高度敏感的孩子需要敏感的父母

高度敏感的孩子需要敏感的父母
http://hk.groups.yahoo.com/group/highlysensitiveperson_group/message/8

by Paula Propber

瑪莉亞是一位高度敏感的孩子。她能依據一些細微的氣味、聲音及顏色而注意到
一個房間內的緊張狀態。她很愛閱讀，並能花數小時來閱讀一個故事。她自己
說﹕「書本就是她的生命」。她現年九歲。在學校，當有老師和學生生衝突時，
她便會胃痛。除了是因為關心她的同學，也是因她有一個深深的需要----公正。
但要面對對老師又讓她感到難為情，故當她回到家後便立刻把校的疑問通通對父
母傾訴。
由於瑪莉亞擔心有關恆星的將來，故希望她的家人能放棄擁有私家車﹗

波比，六歲，很容易哭泣。不論是看到令人恐懼的電影、父母爭吵、玩遊戲輪掉
了，及潑瀉牛奶，都可以讓他流淚。在學校，他會在參與活動前，先在一定距離
觀察他的同學。他的父母及老師懷疑他是不成熟，但事實上他的同理心及思考推
理能力都是超前於一般同齡孩子。他能感覺很深。他昆蟲並熱愛銀河系。
當他的身體不能追得上他的心理(思想)，他便會感到憤怒。這通常都發生在學校
的寫字堂或在遊樂場時。
同儕也經常戲弄波比，他經常都是孤獨的。由於不瞭解自己敏感的特生，波比認
為自己是一個愚蠢的孩子。

十五歲的安妮很難找到一位能跟她一樣瞭解人性的同伴。她的朋友都找她作為
“輔導” 對象，但她自己卻無法找到一位同樣可以互惠(輔導她)的朋友。
安妮能閱讀老師的心情和態度。
當安妮畫畫時，從顏色、結構及形狀中，都有特別意思，可探查出她的世界。
一個美麗的環境可以安撫她。但這並不足夠。一年前，安妮曾想過自殺，她覺得
她令她的父母感到失望，在學校又是一敗塗地。她傷心的說出她的生命沒有意
義。她深深地意識到社會對於美和財富的定義，她自覺永遠都達不到那樣的標
準。但為了不想因她的死亡造成家人的打擊，她轉移以濫用酒精作為麻醉品。

瑪莉、波比及安妮都是高度敏感年輕人的典型例子。這些孩子通常都很聰明、富
創造力和有直覺能力。他們無論看、聽及感受都較其它孩子多，所以也因此會被
某些特定環境和活動所刺激而(overwhelmed)過激。
假如你與一位敏感的小朋友生活，你可能感到挫折、罪疚感、憤怒及困惑。以下
的建議及設計可幫你增加瞭解你的孩子，協助你的孩子建立自尊。(通常hsp的
self-esteem都比較低)

1. 注意焦慮信號﹕

．保留線索----何時、何地或種模式會增加緊張狀態。這將會告訴你孩子的一
些敏感帶如﹕
太多人？噪音？陌生環境？變動(改變)？混亂的環境？憤怒？對履
行一些工作有壓力？特定的人物？競爭？化學的氣味？
假如你注意到一個模式，嘗試去調節那些環境，或早點離開那些造成刺激的
情境以減少他的緊張狀態。

2. 在參與或牽涉入一個情境之前，給予孩子時間去觀察。
3. Brainstorm a list of activities that soothe your child. Keep the
list handy for stressful times.
4. 你的孩子可能較其它孩子需要更多時間獨處。這是一個用以放鬆、補充能
量、創造及造夢的時間。
5. 列出及寫下一些孩子所擔心的每件事情，而當有另一件他所擔心的事情來到
時，由他自己再加在 “清單”上。然後分開兩類並放在兩個盒子裡-----分
別是那些可以控制的事情和那些不能控制的事情。每一張紙寫一件事。
之後，讓那放著不能控制事情的盒子內的紙，除它 “飄逝”，或依據他的信
念或信仰去交托給(如上帝)
6. 找一位成人的輔導----一位有類似他的興趣、智能及敏感特性的人。在朋
友、鄰居、親戚或同事中去找尋。
7. 從事家庭減壓的活動，要有趣及無競爭性的。
8. 對於家庭中的衝突，你的孩子會感到要負上責任，即使是那些你嘗試隱藏的
緊張狀態。你須誠實的對你的孩子說出關於你的感覺，並講出你會有方法去
得到支持和緩助。
9. 找一些有關敏感孩子的故事書與他一起閱讀。
10. 牢記這些年輕人需要 建構(structure)、一致性(consistency)、好的界限
(bondaries)及適當的指引，就如其它孩童一樣。
11. 日常生活的基本健康重要。肯定你孩子吃的是營養餐、足夠的睡眠以及撥多
點時間於自然界中。 (hsp在身體和食物方面都很敏感)
12. 幫助你的孩子找少許有類似興趣的好朋友。他的朋友不一定要和你的孩子的
年齡相若。
13. 閱讀Elaine Aron的兩本書，Highly sensitive person and Highly
sensitive child
14. 檢查一下你孩子的敏感是否特別地導致你生氣及感傷痛。探查你自己的感
受。你的孩子使否讓記起某人？你的父母？兄弟姊妹？你自己？寫一封不寄
出的信給那個人去表達你的感覺。
注意你的感受是憤怒？憂傷？寂寞？你可減低與你孩子相處時的挫折----假
如你去追求任何在你童年時未完成的事情。
15. 記住，世上沒有完美的父母，你會做錯，請容許你的錯；讓你的孩子見到他
自己也不需要是完美的﹗